Genetika igra vodeću ulogu u Alzheimerovoj i drugim vrstama demencije, ali faktori životnog stila također su važni. Čak je i kod ljudi genetski sklonih razvoju demencije otprilike za trećinu bila manja vjerojatnost da će razviti demenciju ako bi vodili zdrav način života nego ako nisu, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu koji je objavilo Američko liječničko udruženje.
No, koji specifični čimbenici načina života mogu najsnažnije utjecati na to hoće li osoba u starosti patiti od stečene demencije ili ne?
Kako bi pokušao odgovoriti na ovo pitanje, međunarodni tim istraživača analizirao je 396 prethodnih studija, uključujući 153 randomizirana kontrolirana klinička ispitivanja, koja su se smatrala "zlatnim standardom" studija.
Zajedno su ove studije analizirale više od 100 mogućih čimbenika rizika za demenciju koji se mogu mijenjati.
Na temelju tih činjenica, tim je identificirao 10 čimbenika koji će najvjerojatnije povećati vjerojatnost razvoja demencije u starijoj dobi.
Evo top 10 čimbenika koji mogu povećati vjerojatnost demencije.
10. Dijabetes melitus
Znanstvenici nisu sigurni zašto dijabetes povećava rizik od plave demencije, ali pretpostavljaju da višak glukoze (šećera) u krvi - koji se javlja kod nekontroliranog dijabetesa - vremenom ošteti mozak.
9. Hiperhomocisteinemija
Homocistein je aminokiselina koja se stvara u tijelu kada se proteini razgrađuju. Visoke razine ovih aminokiselina uzrokuju stanje poznato kao hiperhomocisteinemija. Može oštetiti arterije i dovesti do stvaranja krvnih ugrušaka.
Osobe s demencijom često imaju povišenu razinu homocisteina u krvi. A prema nekoliko studija, snižavanje razine homocisteina može zaštititi od kognitivnog pada.
Starcima se savjetuje da redovito provjeravaju razinu homocisteina u krvi, a osobe s visokom razinom ove aminokiseline trebaju se liječiti vitaminima B i / ili folnom kiselinom. Ali samo po uputi liječnika!
8. Indeks tjelesne mase (BMI)
Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost prije 65. godine života povezani su s povećanim rizikom od razvoja demencije kasnije u životu. Jedno istraživanje kaže da bi odrasli trebali održavati zdravu težinu - BMI između 18,5 i 24,9.
Međutim, studija također naglašava da ljudi ne bi trebali biti „pretanki“. Rizik od demencije također je povećan za one koji imaju prekomjernu tjelesnu masu (BMI manji od 18,5) u srednjoj i starijoj dobi.
7. Obrazovanje
Utjecaj obrazovanja na rizik od razvoja stečene demencije kontroverzan je. Nekoliko je studija pronašlo vezu između visokog obrazovanja i niskog rizika od demencije.
Međutim, neki istraživači vjeruju da takvi rezultati jednostavno odražavaju sposobnost visokoobrazovanih ljudi da bolje kompenziraju učinke demencije.Nova studija preporučuje ljudima da aktivno uče i uče što više od najranije dobi.
6. Visok krvni tlak u srednjoj dobi
Mnoga su istraživanja povezivala visoki krvni tlak (hipertenziju) u srednjoj dobi (40 do 64 godine) s demencijom kasnije u životu.
Ovaj je čimbenik rizika najuže povezan s razvojem vaskularne demencije koja se javlja zbog oštećenja opskrbe mozga krvlju. Nekontrolirani visoki krvni tlak može oštetiti vaše krvne žile. Stoga su liječenje hipertenzije i održavanje zdravog načina života osnovni preduvjeti za smanjenje rizika od razvoja demencije.
5. Ortostatski kolaps
Ovo je stanje u kojem osoba doživljava nagli pad krvnog tlaka prilikom ustajanja iz stojećeg ili ležećeg položaja.
Nizak krvni tlak rezultira smanjenim unosom kisika i hranjivih tvari u mozak, a s vremenom može povećati rizik od demencije. Novo istraživanje sugerira da liječnici moraju pomno nadzirati mentalno zdravlje pacijenata s ortostatskim kolapsom, tražeći rane znakove kognitivnog pada.
4. Ozljeda glave
Posljednjih 30 godina istraživači su ozljede glave poput potresa mozga povezali s demencijom kasnije u životu. Starije odrasle osobe s umjerenom ozljedom glave imaju 2,3 puta veću vjerojatnost da će razviti Alzheimerovu bolest od njihovih vršnjaka bez ozljede.
No, još nije jasno jesu li potrebne pojedinačne ili ponovljene ozljede glave kako bi se povećao rizik od razvoja demencije.
3. Kognitivna aktivnost
Dostupni dokazi o riziku od razvoja demencije sugeriraju da je manja vjerojatnost da će ljudi koji drže mozak aktivnim - čitajući, svirajući glazbene instrumente ili pohađati razne obrazovne aktivnosti - razviti dobnu demenciju.
To može pomoći u jačanju sinaptičkih veza između moždanih stanica za koje se zna da se uništavaju u demenciji.
2. Stres
Istraživanje je pokazalo vezu između kroničnog stresa i demencije, iako su razlozi za to nepoznati. Međutim, poznato je da stres negativno utječe na imunološki sustav i to igra ulogu u razvoju demencije.
Uz to, visoke razine kortizola ("hormona stresa") povezane su s problemima pamćenja.
1. Depresija
Depresija je česta među osobama s demencijom, iako nije jasno uzrokuje li depresija demenciju ili je simptom bolesti.
Međutim, istraživanja pokazuju da depresija može dovesti do kemijskih promjena u kojima su oštećene moždane stanice.
Može li zdrav način života pobijediti demenciju?
Slijeđenje zdravog načina života, uključujući biljnu hranu i redovito vježbanje, može pomoći u smanjenju rizika od demencije. Do ovih je zaključaka došla zaposlenica Sveučilišta u Exeteru Elzbieta Kuzma i drugi autori studije koji su proučavali podatke od 196.383 odraslih Britanaca registriranih između 2006. i 2010. godine u britanskoj Biobanci, velikom medicinskom izvoru.
- Na početku studije svi sudionici imali su najmanje 60 godina i niti jedan od njih nije imao demenciju ili bilo kakve simptome kognitivnog oštećenja.
- Koristeći podatke koji su identificirali varijante gena povezane s demencijom, istraživači su svakom sudioniku dodijelili "nizak", "srednji" ili "visok" rizik od razvoja bolesti.
- Zatim su, koristeći izvještaje sudionika studije o svom načinu ponašanja, uključujući pušenje, konzumaciju alkohola, tjelesnu aktivnost i prehranu, znanstvenici utvrdili koji način života - "povoljan", "srednji" ili "nepovoljan" - vodi svaki ispitanik. Prestanak pušenja, uzimanje alkohola samo umjereno, redovito vježbanje i zdrava prehrana smatrali su se zdravim ponašanjem.
Istraživački tim otkrio je da je 0,56% ljudi sa zdravim načinom života i malim genetskim rizikom od demencije razvilo stečenu demenciju.
Rizik je bio značajno veći za sudionike s visokim genetskim rizikom koji su vodili zdrav način života. U ovoj je skupini 1,13% razvilo demenciju.
No najveći je rizik bio među sudionicima s visokim genetskim rizikom i nezdravim načinom života. Studija je pokazala da je 1,78 posto tih ljudi razvilo demenciju.
Iako zdrav način života kod nekih može spriječiti demenciju, to ne može učiniti za sve. Mnogi će ljudi razvijati demenciju kako stare, bez obzira koliko zdravo jeli ili kako žive.
Ipak, autori studije nalaze da su rezultati vrlo ohrabrujući.
"Ova studija pruža vrlo važnu poruku koja potkopava fatalistički pogled na demenciju", kaže David Llewelyn, viši autor studije i profesor neuroepidemiologije na Sveučilištu u Exeteru. “Neki ljudi vjeruju da je demencija neizbježna zbog njihove genetike. Ali čini se da možete značajno smanjiti rizik od razvoja vodeći zdrav način života. "