Proljetni nedostatak vitamina svima nam je poznat iz prve ruke. Prehrana bogata voćem i povrćem pomaže u brzom oporavku nakon duge zime.
U prvih deset današnjih smo uključili najzdravije voće... Mogu se jesti tijekom dana između obroka ili se mogu poslužiti kao desert. Voće bogato vitaminima, mikroelementima, aminokiselinama mora biti prisutno na svakom stolu.
10. Banana
Ovo voće korisno je za ljude koji pate od prekomjerne kiselosti želučanog soka i visokog krvnog tlaka, a zbog udjela kalija dobro je za prevenciju srčanih bolesti. Obilna banana dobra je kao međuobrok; lako može zamijeniti popodnevni međuobrok. Suhe banane također su korisne jer zadržavaju iste rezerve kalija kao i svježe voće.
9. Grejpfrut
Voće pomaže poboljšati probavu i ubrzati metaboličke procese. Zahvaljujući tim svojstvima, grejp je važna stavka na jelovniku za one koji žele lako izgubiti kilograme.
8. Marelica
Ovo voće sadrži beta-karoten, koji je koristan za vid, a također i u borbi protiv starenja kože. Sezona marelica prilično je kratka, a u druga doba godine može se uspješno zamijeniti sušenom.
7. Mango
Jedno voće manga sadrži dnevnu dozu vitamina C. Mango jača imunološki sustav, bori se protiv bolesti zglobova i ubrzava procese regeneracije tkiva. Još jedna prednost je visok sadržaj beta-karotena.
6. Limun
Ovo voće jača obrambene snage organizma, okrepljuje i pomaže u sagorijevanju masnih kiselina. Nažalost, limun je kontraindiciran kod čir na želucu, kao i kod povećane kiselosti želučanog soka.
5. Papaja
Ovo voće sadrži 15 puta više beta-karotena i vitamina C od naranče. Papaja pomaže u snižavanju kolesterola. Važan uvjet je svježina i zrelost ploda, stoga uopće nije lako kupiti "pravu" papaju u Rusiji.
4. Kivi
Voće je vrlo bogato vitaminom C. Primijećeno je da kivi rjeđe izaziva alergijske reakcije od naranče i limuna. Usput. Kožica kivija je jestiva, pa voće nije potrebno guliti, već temeljito oprati.
3. Ananas
Ananas se smatra glavnim voćem za one koji žele smršavjeti. Prirodni enzim bromelain zapravo ubrzava razgradnju masti i njihovo izlučivanje iz tijela. Uz to, ananas je poznat po svojim antikancerogenim učincima.
2. Avokado
Mnogi ljudi ovo zdravo voće smatraju povrćem. U međuvremenu je avokado voće. Glavna prednost avokada je zasićenost masnim kiselinama koje snižavaju razinu kolesterola. Ovo voće je neophodno za održavanje zdravlja krvnih žila, kao i srca.
1. Jabuka
Najzdravije voće sadrži željezo, flavonoide i vlakna. Pektin i puno vitamina. Štoviše, jabuka je najhipoalergenije voće. Koji se može dati i najmanjoj djeci. Jedeći jabuku smanjujemo rizik od razvoja dijabetesa, astme i gastrointestinalnih bolesti.