Glavobolja sve više stvara neugodnosti modernim ljudima. Previše vremena provodimo za računalom, malo se krećemo, ne spavamo dovoljno i ne udišemo svježi zrak.
Postoji mnogo načina za rješavanje tako česte bolesti. U današnjem izboru koji smo sakupili 10 najboljih načina da se riješite glavobolje.
10. Aspirin
Od svih lijekova upravo je aspirin najbolji za glavobolju ako je uzrokovana prenaporom. Međutim, aspirin treba uzimati strogo u skladu s doziranjem. Najbolje je odabrati šumeće tablete koje su topive u vodi.
9. Zdrav san
Čak i 30 minuta sna može ublažiti glavobolju. Međutim, važno je drijemati u udobnom položaju, inače ukočeni mišići na vratu i leđima mogu potaknuti novi napad boli. Inače, oni koji vole spavati na trbuhu često pate od glavobolje.
8. Tjelesna aktivnost
Umjereno vježbanje, poput šetnje parkom brzim tempom ili opuštajućeg plivanja, može pomoći u ublažavanju opsesivne boli koju uredski radnici često doživljavaju zbog naprezanja mišića vrata i sjedenja za računalom.
7. Ispravno disanje
Uz pravilno disanje, trbuh bi trebao biti u dobroj formi, a ako dlanove prstima stavite na donja rebra u središte prsa, prilikom udisanja trebali bi se odmaknuti jedan od drugog. Možete naučiti pravilno disati tijekom satova joge ili pilatesa. Kad započne glavobolja, udahnite duboko i pravilno nekoliko minuta da otupite bol.
6. Traka za glavu
Pokrivanjem glave šalom ili rupčićem smanjujemo dotok krvi u glavu. Ovu metodu često koriste žene s migrenom. Čvrsti zavoj pomaže u ublažavanju tlačenja koja pulsira.
5. Opuštanje očiju
Stalno škiljenje i napetost mišića oka neizbježno uzrokuje glavobolju. Sunčanog dana vani obavezno nosite tamne naočale i radite pauze kad radite za računalom. Jednostavna vježba može vam pomoći kod glavobolje - pokrivamo oči dlanovima obje ruke i sjedimo u tako improviziranom mraku nekoliko minuta.
4. Pravilna hrana
Ako se glavobolja javlja redovito, trebali biste smanjiti sadržaj soli u prehrani, odreći se sode, alkohola i konzervirane hrane. No, zeleno povrće, banane i zeleni čaj, naprotiv, smatraju se najboljim pomagačima protiv bolova.
3. Izbjegavanje kofeina
Čak i ako vas glava boli zbog niskog krvnog tlaka, ne biste trebali popiti par šalica jake kave - možete izazvati vazospazam. Jaki crni čaj i čokolada mogu imati sličan učinak.
2. Jelo
Odgođeni ili preskočeni obroci često uzrokuju glavobolju. Razina glukoze u krvi se smanjuje, krvne žile u glavi postaju pretjerano naprezane i javlja se bol. Lagani međuobrok može pomoći u takvoj situaciji, ali obilna hrana uzrokovat će naglo širenje krvnih žila i novi napad boli.
1. Aromaterapija
Ako glavobolja stvara probleme sa zavidnom pravilnošću, trebali biste se opskrbiti esencijalnim uljima ružmarina, eukaliptusa, metvice, sandalovine.Možete staviti nekoliko kapi na salvetu i pritisnuti je na čelo, možete upaliti aroma lampu ili odabranim uljem masirati sljepoočnice i vlasište. Samo ulje treba biti kvalitetno i sigurno prirodno.